สาวออฟฟิศที่ต้องนั่งเพ่งอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ทั้งวัน
แทบไม่ได้พักสายตา ดวงตาย่อมล้าเป็นธรรมดา ความเคร่งเครียดจากงานเลยยิ่งอัพเลเวล
หมดวันทีแทบหมดแรง ปวดตาปวดหัวปนเป ร่ำๆ จะไมเกรนถามหาเอา
ถ้าขืนยังปล่อยให้สภาพการณ์ยังงี้เกิดซ้ำแล้วซ้ำเล่า คงไม่ดีแน่ ถ้ายังไงมาลองปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้เพื่อผ่อนคลายอาการล้ากันดีกว่าค่ะ
บริหารดวงตา...อย่าขี้เกียจ
· ค่อยๆ กลอกตาเป็นวงกลมอย่างช้าๆ
จากบน -ไปขวา - ลงล่าง - ขึ้นซ้าย - แล้วขึ้นบนสุด
ทำประมาณ 5-6 รอบ
· ใช้นิ้วหัวแม่มือซ้าย – ขวา
แตะบนหัวตา แล้วค่อยๆ คลึงเบาๆ แบบกดจุด นานประมาณ 1-2 นาที
· ใช้นิ้วหัวแม่มือกดที่หัวตา
แล้วค่อยๆ เลื่อนนิ้วเบาๆ จากหัวตาไปหางตา ขณะเคลื่อนนิ้วให้น้ำหนักนิ้วลงที่กระบอกตาด้านบน ไม่ใช่ที่ลูกตา
· ใช้นิ้วชี้หรือนิ้วกลางแล้วแต่ถนัด
แตะที่ใต้ขอบตาเคลื่อนนิ้วช้าๆ จากหัวตาไปยังหางตา โดยให้น้ำหนักลงที่กระบอกตาล่าง ไม่ใช่ที่ลูกตา
ฝึกมองไกล...คุณก็ทำได้
ลองบริหารดวงตาอีกแบบด้วยการมองออกไปจับภาพวัตถุที่อยู่ไกลที่สุด
แล้วค่อยๆ เคลื่อนสายตามองวัตถุที่ใกล้เข้ามาๆ จนเป็นภาพวัตถุที่อยู่ใกล้ที่สุด
พักสายตาแบบง่าย
ลองหาต้นไม้เล็กๆ สักต้นมาวางไว้ในห้องทำงาน
แล้วพักสายตาด้วยการมองต้นไม้สีเขียวสดสักครู่หนึ่ง ก็จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้
สุดท้ายที่อยากแนะนำ
เป็นวิธีช่วยให้ดวงตาคลายความล้าที่ได้ผลดี คือ ให้หลับตาเพื่อพักสายตาแล้วใช้ผ้านุ่มๆ
หรือสำลีชุบน้ำเย็น
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น